水素とマグネシウムの美容との関係性特集

マグネシウムは、人体にとって必須のミネラルであり、「ミネラルの王様」とも呼ばれる。筋肉の収縮、神経伝達、エネルギー代謝など、さまざまな身体機能に関わっていることが知られている。
では、実際にどのような効果があるのか。

●骨と歯の健康：骨や歯の形成に不可欠な成分であり、健康な骨の維持に貢献
●血圧の調整：血管をリラックスさせ、血流を改善する効果があり、血圧を正常に保つ役割を果たす
●ストレス軽減＆睡眠の質向上：神経系の健康をサポートし、ストレスを軽減する効果がある。リラックスを促進し、心地よい睡眠をサポート
●皮膚の健康：肌の保湿、くすみ対策、バリア機能強化、乾燥防止などの効果がある。抗炎症作用もあり、肌のトラブルを軽減することが期待される
●筋肉の健康：筋肉の収縮を適切に調整しており、筋肉の健康維持、特に運動後の筋肉の疲労回復に役立つ
●エネルギー代謝：体内の多くの酵素の活性を助け、エネルギーの生成に関与
●血糖値のコントロール：インスリンの分泌や作用に関与しており、血糖値のコントロールにも貢献

上記のような効果が期待されている。これらをみても、マグネシウムが健康な体にいかに重要な成分かがよく分かるだろう。この中で、美に関するパートは「皮膚の健康」が該当する。

マグネシウムは上記の通り、肌の保湿、くすみ対策、バリア機能強化、乾燥防止などの効果があるとされる。抗炎症作用もあり、肌トラブルを軽減することが期待されるともいわれる。

これについては、マグネシウムが角層間細胞の脂質の主成分、セラミドの合成に重要な役割を果たしていることが関係しているといわれる。肌の保湿効果が期待されるマグネシウムが、乾燥から肌を守るセラミド合成のキー成分というのも、自ずと合点がいく関係性といえるだろう。

海水浴や塩分の強い温泉がアトピー性皮膚炎に効果があるといわれる。これもマグネシウムの影響といわれている。

体内で充足していれば健康体をキープできる、人体にとって必須のミネラル、マグネシウム。もしも不足すると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性がある。

●心血管系への影響 : 不整脈、虚血性心疾患、動脈硬化症のリスクが高まる
●筋肉と神経への影響 : 筋肉の痙攣、こむら返り、精神不安定、ストレスを感じることがある
●骨の健康への影響 : 骨密度が低下し、骨折や骨粗鬆症のリスクが増加する
●美容への影響 : 肌の弾力性が低下し、乾燥やシワの原因となることがある
●その他の影響 : 吐き気、食欲不振、疲労感、精神障害を引き起こすこともある

マグネシウムを多く含む食品としては、アーモンド、ほうれん草、納豆、チアシードなどがある。ビタミンB6や亜鉛を含む食品と一緒に摂取すると、マグネシウムの吸収率を高めることが可能だ。

マグネシウムを多く含む食品の摂取 : アーモンド、ほうれん草、納豆、チアシードなどを積極的に摂取する。
サプリメントの利用 : 食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントの利用も検討する。
ビタミンDとの併用 : ビタミンDはマグネシウムの吸収を助けるため、日光浴やビタミンDを含む食品を摂るようにする。
ストレス管理 : ストレスはマグネシウムの消費量を増やすため、リラクゼーション法や趣味の時間を持つなどして、ストレスを軽減する。
水分補給 : 水分不足は肌の健康にも影響するため、十分な水分補給を心がける。硬水やミネラルウォーターはマグネシウムを含むため、適している。
マグネシウムの吸収を高める食材の組み合わせ : ビタミンB6や亜鉛を含む食品と一緒に摂取することで吸収率を高めることができる。
マグネシウムを含むスキンケア製品の使用 : 外部からのアプローチとして、マグネシウムを含むスキンケア製品を使用するのも効果的だ。

いいことづくめのマグネシウムだが、過剰摂取による副作用もある。高マグネシウム血症、下痢、軟便などだ。なお、通常の食事ではマグネシウムが過剰となり健康障害を起こすことはほとんどない。

上記は生活習慣の中でも主に食事によるマグネシウム摂取だが、高純度マグネシウムと複合セラミック・トルマリンの力で、水素とマイナス電子を発生させる「Mg水素風呂」は、マグネシウムをお風呂で経皮吸収させるというアプローチ。抗酸化作用のある水素との相乗効果で美容効果が期待できるという。筋肉の緩和、血行促進、リラックス効果、疲労回復、睡眠の質向上、保湿、肌のターンオーバー促進などの効果も期待される。