メタボリック症候群、メタボリックシンドローム情報
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メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)とは

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群とは、動脈硬化性疾患(心筋梗塞や脳梗塞など)の危険性を高める複合型リスク症候群のことで、40歳以上の男性では4人に1人いるといわれてます。メタボリックシンドロームコーナーではメタボリックシンドロームについての基礎知識や診断基準、運動での消費カロリー、自分に必要なカロリーなどメタボリックシンドローム、メタボリック症候群に役に立つ情報を紹介します!!

メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)について

日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本肥満学会、日本内科学会の委員で構成される「メタボリックシンドローム診断基準検討委員会」が定めた、日本におけるメタボリックシンドローム、メタボリック症候群の診断基準は下記の通りです。

以下のメタボリックシンドローム(メタボリック症候群)診断基準でチェックして下さい。

ウエスト周囲:男性 85cm以上、女性 90cm以上

上記に加えて、以下の3つのうち2つ以上があてはまった場合に、メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)となります。

  1. 血中脂質(脂質代謝異常)に関して:中性脂肪(トリグリセリド)とHDLコレステロール(善玉コレステロール)について基準があります。トリグリセリド値150mg/dL以上、HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、又は両方
  2. 血圧に関して:収縮期血圧が130mmHg以上、拡張期血圧が85mmHg以上
  3. 血糖(糖代謝)空腹時血糖値:110mg/dL以上

内臓脂肪の状態は、正確な検査が必要ですが、以下のチェックである程度内蔵脂肪の具合が分かります。たくさんあてはまるほど内臓脂肪がついている可能性があります。チェックをして、1つでもあてはまった方はメタボリックシンドローム(メタボリック症候群)に要注意です。

  1. 最近ベルトがきつくなってきた
  2. 最近太ってきた
  3. ほとんど運動をしていない
  4. 甘い物が好き
  5. お腹が出ているが脂肪をつまむと厚みがなくつかみやすい
メタボリックのために必要カロリーをチェック

メタボリックシンドロームメタボリック症候群を予防するために大切なのが、摂取カロリー。摂取カロリーよりも使ったカロリー(基礎代謝や、日常生活、運動などで消費したカロリー)が少なければ体に蓄えられます。一日に必要なカロリーは年齢、性別、身長、体重によって異なります。あなたにとって必要なカロリーがどれくらいかを、身長、体重、年齢、性別、生活状況をチェックするだけであなたの必要カロリーがチェックできます。メタボリックシンドローム(メタボリック症候群)にならないように、あなたの必要カロリーをチェックして予防しましょう。メタボリックシンドローム予防のための必要カロリーチェックは下のボタンから。

メタボリックシンドロームのためのカロリーチェック
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