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睡眠に適した環境を整える


[2012/02/10]

速やかな入睡や睡眠維持を得るために、適切な環境を整えるのは重要なことである。

米国睡眠財団(NSF)は、これらの睡眠を得るために下記のようなガイドランを提供している:
・室内を静かにするか、耳栓やホワイトノイズ(白色雑音:不規則な雑音)を発する器具を利用する。
・室内の温度を、暑すぎたり涼しすぎたりせずに、適温に保つ。
・室内を確実に暗くする。
・体を伸ばし、くつろげるよう、眠るためのスペースを十分に確保する。寝心地の良いマットレスや枕を選ぶ。
・いびきやテレビの音など、睡眠を妨げる問題についてパートナーと話し合う。
(HealthDay News 1月26日)

http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=660660
Copyright (c) 2012 HealthDay. All rights reserved.

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