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心的外傷性ストレスの症状に対処する


[2011/09/02]

危険な出来事や非常に恐ろしいことを体験したり目撃したりした人は、心的外傷性(トラウマ)ストレス反応を起こす場合がある。

米国心理学会(APA)は、こうした感情に対処するために、次のような提言を行っている:

・回復し治癒するまで、十分な時間をかける。回復の過程には時間がかかることを理解する。
・サポートを求めて友人や家族に連絡し、自分にとって最も楽なコミュニケーション方法を見つける。
・心的外傷性ストレスを経験した人への支援グループが地元にないか調べる。訓練を受けた専門家がリーダーとなっているグループを探す。
・運動や休息、ヘルシーな食事など、健康的なストレス対処法を取り入れる。
・毎日行える日課をつくる。
・できれば他の人をサポートしようとする。そうすることで、自分自身をコントロールする感覚を取り戻す。
・心的外傷性ストレスから回復している最中には、人生を変えるような決断はしないようにする。
・フラッシュバック、悪夢、その他の日常生活の混乱を招く心的外傷性ストレスの症状が続く場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求める。
(HealthDay News 8月18日)

http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=655549
Copyright (c) 2011 HealthDay. All rights reserved.

<カテゴリー分類>
HDN:主な疾患、症候・症状、治療、医療全般
KeyWord: 心的外傷性ストレス反応、サポート、支援グループ、ストレス対処法

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