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ウェイトリフティングが体重増加を伴うことなく禁煙に効果的


[2011/08/25]
ウェイトリフティングが体重増加を伴うことなく禁煙に効果的

禁煙を志す人は、喫煙習慣を絶つためにウェイトリフティング(負荷トレーニングresistance training)が効果的であることが新しい研究で示された。3カ月のウェイトリフティングが、たばこへの渇望と禁断症状を抑制する一方、禁煙に伴う体重増加が少なく、プログラム完了者は運動を行わなかった人よりも喫煙成功率が2倍であったという。研究は、「Nicotine & Tobacco Research(ニコチン&たばこ研究)」8月等に掲載された。

研究筆頭著者である米ミリアムMiriam病院行動予防医学センター(ロードアイランド州)のJoseph Ciccolo氏は、「喫煙が原因で米国では毎日1,000人以上が死亡している。多くの喫煙者は禁煙したいと思っているが、補助なしで禁煙できる人は5%以下にすぎない。喫煙者を補助するための新しいツールが必要であり、負荷トレーニングは効果的な戦略のようだ」と述べている。

米国立癌研究所(NCI)が資金提供した今回の研究で、Ciccolo氏らは、1日少なくとも5本のたばこを過去1年以上吸っている18〜65歳の男女25人を対象とした。被験者全員が禁煙について15〜20分間のカウンセリングを受け、ニコチンパッチ8週間分を受け取り、負荷トレーニング群と非トレーニング群(対照群)に無作為に割り付けられた。

負荷トレーニング群に対しては、10種類の運動からなる1時間の全身抵抗トレーニングを週に2セット、12週間完遂するように指示。トレーニングプログラムの強度は、3週間ごとに増加された。一方、対照群では、週に2回、短い健康についてのビデオを見させた。その結果、12週間後、ウェイトリフティング群の16%が禁煙に成功、体重および体脂肪の減少が認められた。これに対し、対照群では8%しか禁煙に成功せず、体重および体脂肪も増加した。3カ月後も禁煙が継続していたのは、ウェイトリフティング群15%に対し、対照群では8%であった。

ただし、この有望な結果に関わらず、著者らは「禁煙の臨床的治療として用いる前に、負荷トレーニングについてさらに研究が必要である」と述べている。(HealthDay News 8月10日)

http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=655744
Copyright (c) 2011 HealthDay. All rights reserved.

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