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感情をコントロールする


[2009/11/12]

自分の感情(情動:emotion)を理解し、コントロールすることは、身体的な健康を維持するのと同じく重要なことである。

米国家庭医学会(AAFP)はその方法として、下記のようなものを勧めている:

・感情を表現する。ただし、適切な方法で行う。感情を抑えつけてはいけない。悩み事があるなら、親しい友人や親族に相談する。
・自分の感情を無視してはいけない。親しい友人や親族に話しても解決しない場合は、専門医の助けを求める。
・感情に任せて行動する前に、一旦気持ちを整理する。怒りや不満、悲しみを単純に吐き出してはいけない。自分の言葉を後悔することになる。
・すべての出来事を前向きに捉えるよう常に意識し、仕事、遊び、リラックスのための時間を健康的なバランスにする。
・身体の健康状態が感情面に影響を与えるので、健康的な食事をし、薬物やアルコールを避け、頻繁に運動する。
(HealthDay News 10月30日)

http://www.healthday.com/Article.asp?AID=632364
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