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過敏性腸症候群(IBS)をコントロールする


[2009/10/29]

過敏性腸症候群(IBS)は、食物が腸を通過する際に、腸管の押し出す力が強すぎるか、あるいは力が十分でないなど、腸管の収縮異常により生じる。症状として、下痢、便秘、膨満感のほかに、便通直後にもかかわらず残便感があるなどが挙げられる。

米国家庭医学会(AAFP)は、下記のようなIBSをコントロールする方法を勧めている:

・食事での脂肪を制限し、バライティーに富んだ健康的な食品を継続的に摂取する。
・食物繊維の摂取量を増やすか、もしくは食物繊維サプリメント(栄養補助食品)を摂取する。
・IBSの症状を引き起こす疑いがある食品を避ける。
・毎日十分な量の水を摂取する。
・3回の食事で量を多く摂取するのではなく、6回に分けて少量ずつ摂取する。
・便秘解消のために緩下薬(下剤)を使用しない。緩下薬の使用は腸を弱くし、体が薬剤に依存するようになる。
・ストレスのコントロール法を学び、実行する。
(HealthDay News 10月14日)

http://www.healthday.com/Article.asp?AID=631777
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