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メタボリック解消には運動

メタボリック情報局-メタボリック解消・予防には運動1 メタボリックシンドローム、メタボリック症候群解消・予防のための運動(減量、ダイエットのための運動)は、軽く汗をかく程度のものが良いとされています。あまりきつくて短時間しかできないようなものは、向いていません。最低でも20分以上続けられるくらいの運動が最適です。

心拍数が、1分間に120回程度が良いです。メタボリックシンドローム解消・予防にはジョギングや、ウォーキング、水泳、自転車などが向いています。

メタボリック情報局-メタボリック解消・予防には運動2もちろん日常の生活の中でエレベーターを使わず階段を使ったり、電車でも立っていたりする事もメタボリックシンドローム予防には最適です。どんな運動でも毎日続けられる事が重要です。

メタボリック予防に有効な運動とカロリー

メタボリック情報局-メタボリックと運動3メタボリックシンドローム、メタボリック症候群解消・予防のための運動のカロリー消費の目安です。
※以下の消費カロリーは体重50kgの男性が20分間運動した場合の目安です。年齢や条件により実際の消費カロリーは異なります。
■サッカー 144kcal
■バスケ 144kcal
■野球 68kcal
■テニス 126kcal
■ゴルフ(平地) 73kcal
■クロール 374kcal
■ランキング 232kcal
■スキー 126kcal
 
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