メタボリックシンドロームと運動【健康美容EXPO】

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）と運動

メタボリックシンドローム、メタボリック症候群予防のためには運動と食事が大切です。ここでは、その運動について解説します。メタボリックシンドローム、メタボリック症候群予防のための運動（減量、ダイエットのための運動）は、軽く汗をかく程度のものが良いとされています。あまりきつくて短時間しかできないようなものは、向いていません。最低でも20分以上続けられるくらいの運動が最適です。心拍数が、1分間に120回程度が良いです。メタボリックシンドローム予防にはジョギングや、ウォーキング、水泳、自転車などが向いています。もちろん日常の生活の中でエレベーターを使わず階段を使ったり、電車でも立っていたりする事もメタボリックシンドローム予防には最適です。どんな運動でも毎日続けられる事が重要です。